Рибофлавин

Витамин В2

Рибофлавин, широко известный как витамин B2, — водорастворимый витамин, содержащийся в продуктах питания, а также доступный в лекарственных препаратах и добавках.

Он участвует во многих жизненно важных обменных процессах и нужен организму для роста и выработки энергии, кроветворения и иммунитета, здоровья зрения, нервной системы и кожи.

Адекватное потребление рибофлавина и профилактика его дефицита необходимы для поддержания хорошего здоровья взрослых и детей. Для определения правильной дозировки и достижения оптимальных результатов необходима консультация с врачом.

Инструкция по
применению

Применение

Дефицит витамина B2: препараты и добавки назначаются для восстановления нормального уровня рибофлавина, для профилактики и устранения гиповитаминоза в группах повышенного риска — например, у беременных, спортсменов, людей с хроническими заболеваниями (например, нейропатия, поражения печени и ЖКТ). Наследственные метаболические заболевания: лечение дефицита множественной ацил-КоА дегидрогеназы (MADD), дефицита транспортера рибофлавина и других генетических митохондриальных нарушений. Профилактика мигрени: согласно исследованиям, высокие дозы рибофлавина снижают частоту и интенсивность приступов мигрени у некоторых пациентов. Здоровье глаз: снижает риск развития катаракты, возрастной макулярной дегенерации, кератоконуса и других патологий роговицы. Анемия: рибофлавин включают в курс поддерживающей терапии, чтобы повысить синтез гемоглобина и производство эритроцитов. Фармацевтическое производство: в качестве ярко-желтого красителя и стабилизатора в лекарственных препаратах, а также еде и напитках. Косметология: популярный ингредиент в средствах по уходу за кожей и волосами, антивозрастных составах.

Рибофлавин — витамин B2

Названия рибофлавин и витамин B2 равнозначны. Другие синонимы связаны с его источниками (например, лактофлавин — из молока). Рибофлавин фосфат натрия — производное рибофлавина, используемое в инъекционных препаратах для повышения биодоступности.

В продуктах

В естественном виде это соединение содержится в пище. Особенно много его в молочной продукции (молоко, творог, сыр), яичных желтках, печени, зеленых овощах, орехах и семенах. Хорошими источниками рибофлавина являются различные виды мяса и рыбы, цельнозерновые продукты, бобовые, грибы и дрожжи. Иногда рибофлавин специально добавляют в муку, крупы, молоко, корм для животных для борьбы с дефицитом.

Рибофлавин довольно устойчив к воздействию тепла, поэтому при обычной кулинарной обработке потери незначительны, однако часть вещества может вымываться водой при варке. Этот витамин чувствителен к свету, особенно ультрафиолетовым лучам, поэтому пребывание продуктов под солнечным светом может привести к разрушению витамина. Повторная заморозка и разморозка также уменьшает его содержание.

Рибофлавин — полная инструкция по применению

Роль в организме

Известна роль Витамина B₂ во многих физиологических процессах. Он является предшественником флавинпротеинов (флавинмононуклеотид – ФМН и флавинадениндинуклеотид – ФАД) , которые используются в различных биохимических реакциях по всему организму.

Энергетический метаболизм. Рибофлавин необходим для производства АТФ в митохондриях. Его производные в составе ферментов участвуют в углеводном, жировом и белковом обмене.
Антиоксидантное действие. Регулирует окислительно-восстановительные процессы, задействован в транспорте свободных радикалов водорода, тканевом дыхании, защищает клетки от окислительного повреждения.
Активация других витаминов. Способствует синтезу ниацина (витамина B₃) из триптофана; превращает пиридоксин (витамин B₆) в его активную форму пиридоксальфосфат.
Кроветворение. Необходим для производства гемоглобина и эритропоэтина, образования эритроцитов.
Поддержка нервной системы. Обеспечивает синтез нейромедиаторов и миелиновой оболочки.
Пищеварение. Необходим для поддержания нормальной микрофлоры кишечника.
Здоровье зрения. Обогащает ткани глаза кислородом и облегчает проводимость нервных импульсов, предотвращает развитие катаракты и возрастной макулярной дегенерации.

Дефицит рибофлавина

Недостаток рибофлавина, или гиповитаминоз B₂, часто является следствием неправильного питания, нарушения всасывания, хронических заболеваний. Известные признаки этого состояния — появление воспалений в полости рта, потрескавшиеся губы, сухая кожа, постоянная усталость и чувствительность глаз к свету, замедление роста у детей, неврологические симптомы. Длительный дефицит рибофлавина может значительно ухудшить общее состояние здоровья, нарушить энергетический обмен, усугубить анемию и привести к вторичному дефициту других витаминов (ниацин, витамин B₆).

Нормы и потребность в рибофлавине зависят от возраста, пола и физиологического состояния. Здесь приведены общие рекомендации.

Для чего принимать

Хотя хорошо сбалансированная диета обычно может удовлетворить потребности в рибофлавине, мужчины и женщины могут получить значительную пользу от целенаправленного приема рибофлавина:

для устранения дефицита или для компенсации недостаточного питания или усвоения питательных веществ;
для повышения выработки энергии и работоспособности мышц при активном образе жизни, особенно у тех, кто занимается интенсивной физической деятельностью;
для поддержки организма при нарушениях обмена веществ, сильном стрессе и хронической усталости;
для поддержания функции нервов при диабете и нейропатии;
при анемии для стимуляции образования красных кровяных телец и транспорта кислорода;
у женщин в период беременности и кормления грудью;
для здоровья кожи, волос и ногтей, заживления повреждений, уменьшения воспаления при дерматите и акне;
для улучшения зрения, предотвращения возрастных изменений и заболеваний глаз;
при циррозе печени для стимуляции процессов детоксикации;
при онкологии и во время лучевой терапии для защиты здоровых тканей от окислительного стресса, для восстановления после агрессивных методов лечения и уменьшения побочных эффектов.

Как принимать

Необходимо заранее проконсультироваться с врачом, чтобы определить, нужен ли вам лекарственный препарат или биологически активная добавка (БАД) с рибофлавином.

Добавки нужны в первую очередь для профилактики заболеваний и общего самочувствия, их состав и дозировки не так строго регулируется, как у лицензированных лекарств.

Таблетки рибофлавина разработаны для лечения дефицита витамина B₂ или других заболеваний. Дозировка обычно составляет 5–50 мг на таблетку. Лучше всего принимать во время еды для лучшего усвоения, а курс лечения может составлять от нескольких недель до нескольких месяцев.

Раствор рибофлавина вводится внутримышечно для обеспечения немедленного действия препарата, например, при тяжелой недостаточности рибофлавина или при нарушении всасывания в ЖКТ.

Глазные капли из водного раствора рибофлавина применяются при проведении офтальмологических процедур, помогают предотвратить синдром «сухого глаза» и дистрофию роговицы.

Противопоказания и ограничения

При аллергии, гиперчувствительности к рибофлавину или его производным неообходимо избегать приема добавок.

Токсичность рибофлавина встречается крайне редко благодаря его водорастворимой природе, которая позволяет организму эффективно регулировать уровень вещества и выводить избыток с мочой. Однако чрезмерное употребление добавок может привести к временным эффектам — желто-оранжевому цвету мочи и в редких случаях легкому желудочно-кишечному дискомфорту.

Рибофлавин может вступать во взаимодействие с другими препаратами, например, с антихолинергическими средствами и тетрациклиновыми антибиотиками. При одновременном применении действующие вещества могут изменять метаболизм друг друга, уменьшая эффективность, либо усиливая побочное действие лекарств.

При беременности

Во время беременности рибофлавин:

Поддерживает энергетический обмен в условиях повышенных физиологических потребностей;
стимулирует рост развитие плода на ранних и поздних сроках, формирование плаценты;
помогает подготовке к родам и схваткам, а также лактации;
способствует профилактике преэклампсии и других осложнений.

Нормальный уровень рибофлавина в плазме крови колеблется в пределах 18-40 нмоль/л. Особенно повышена потребность в нем при ограничениях по питанию, хронических заболеваниях, а также в случаях многоплодной или осложненной беременности.

Детям

Рибофлавин безопасен для детей практически с рождения при условии, что он входит в состав сбалансированной диеты или обогащенной детской смеси. Добавки обычно не требуются, если их не назначил педиатр. Во время приема ребенком добавок следите за тем, чтобы дозировка соответствовала возрастным особенностям, и помните о возможных аллергических реакциях.

Рибофлавин с другими витаминами

Многие мультивитаминные и минеральные комплексы содержат рибофлавин в сочетании с другими необходимыми питательными веществами. Обычно рибофлавин совместим с другими витаминами группы В, витаминами С, D, макро- и микроэлементами, такими как цинк, железо, магний.

Рассмотрим, как рибофлавин взаимосвязан с другими веществами и элементами.

Аскорбиновая кислота (витамин С)

Рибофлавин и аскорбиновая кислота синергически взаимодействуют в системе антиоксидантной защиты организма. Витамин C может помочь стабилизировать рибофлавин в пищеварительном тракте, улучшая его усвоение. Однако высокие дозы аскорбиновой кислоты могут разрушать рибофлавин, поэтому важен баланс.

Фолиевая кислота (витамин B₉)

Рибофлавин необходим для активации фолата, помогая преобразовать фолат в его активную форму, тетрагидрофолат, который необходим для синтеза и восстановления ДНК. Дефицит рибофлавина влияет на метаболизм фолатов.

Никотинамид (витамин B₃)

Рибофлавин играет роль в производстве никотинамидадениндинуклеотида (НАД), кофермента, получаемого из витамина B₃. Эти витамины взаимозависимы в энергетическом метаболизме и окислительно-восстановительных реакциях, поэтому важно их совместное присутствие.

Пиридоксин (витамин B₆)

Рибофлавин необходим для превращения пиридоксина в его активную форму, пиридоксаль-5′-фосфат (PLP), который необходим для метаболизма аминокислот, производства нейромедиаторов и синтеза гемоглобина.

Инозин

Рибофлавин поддерживает метаболизм инозина, который является предшественником пуринов, необходимых для синтеза ДНК и РНК. Эта взаимосвязь подчеркивает важность рибофлавина для производства генетического материала и выработки клеточной энергии.

Железо

Рибофлавин повышает биодоступность и утилизацию железа, улучшая его всасывание в кишечнике и способствуя выработке эритроцитов. Эта взаимосвязь особенно важна для профилактики и лечения анемии.

Магний

Магний способствует активации ферментов, участвующих в метаболизме витаминов группы В, включая рибофлавин. Рибофлавин, в свою очередь, помогает организму лучше усваивать магний. Комбинированный прием этих веществ рекомендуют для поддержки энергетического обмена и борьбы с усталостью, здоровья нервной системы и работы мышц.

Цинк

Цинк и рибофлавин имеют синергическое взаимодействие, то есть усиливают положительные эффекты друг друга. Оба вещества важны для поддержания иммунитета, здоровья кожи и зрения, защите клеток от окислительного стресса при инфекциях и других заболеваниях.