Рибофлавин
Витамин В2
Рибофлавин, широко известный как витамин B2, — водорастворимый витамин, содержащийся в продуктах питания, а также доступный в лекарственных препаратах и добавках.
Он участвует во многих жизненно важных обменных процессах и нужен организму для роста и выработки энергии, кроветворения и иммунитета, здоровья зрения, нервной системы и кожи.
Адекватное потребление рибофлавина и профилактика его дефицита необходимы для поддержания хорошего здоровья взрослых и детей. Для определения необходимой дозировки и обеспечения оптимальных результатов необходима консультация с врачом.
Дефицит витамина B2: препараты и добавки назначаются для восстановления нормального уровня рибофлавина, для профилактики и устранения гиповитаминоза в группах повышенного риска — например, у беременных, спортсменов, людей с хроническими заболеваниями (например, нейропатия, поражения печени и ЖКТ).
Наследственные метаболические заболевания: лечение дефицита множественной ацил-КоА дегидрогеназы (MADD), дефицита транспортера рибофлавина и других генетических митохондриальных нарушений.
Профилактика мигрени: согласно исследованиям, высокие дозы рибофлавина снижают частоту и интенсивность приступов мигрени у некоторых пациентов.
Здоровье глаз: снижает риск развития катаракты, возрастной макулярной дегенерации, кератоконуса и других патологий роговицы.
Анемия: рибофлавин включают в курс поддерживающей терапии, чтобы повысить синтез гемоглобина и производство эритроцитов.
Фармацевтическое производство: в качестве ярко-желтого красителя и стабилизатора в лекарственных препаратах, а также еде и напитках.
Косметология: популярный ингредиент в средствах по уходу за кожей и волосами, антивозрастных составах.
Названия рибофлавин и витамин B2 равнозначны. Другие синонимы связаны с его источниками (например, лактофлавин — из молока). Рибофлавин фосфат натрия — производное рибофлавина, используемое в инъекционных препаратах для повышения биодоступности.
В естественном виде это соединение содержится в пище. Особенно много его в молочной продукции (молоко, творог, сыр), яичных желтках, печени, зеленых овощах, орехах и семенах. Хорошими источниками рибофлавина являются различные виды мяса и рыбы, цельнозерновые продукты, бобовые, грибы и дрожжи. Иногда рибофлавин специально добавляют в муку, крупы, молоко, корм для животных для борьбы с дефицитом.
Рибофлавин довольно устойчив к воздействию тепла, поэтому при обычной кулинарной обработке потери незначительны, однако часть вещества может вымываться водой при варке. Этот витамин чувствителен к свету, особенно ультрафиолетовым лучам, поэтому пребывание продуктов под солнечным светом может привести к разрушению витамина. Повторная заморозка и разморозка также уменьшает его содержание.
Роль в организме
Дефицит рибофлавина
Недостаток рибофлавина, или гиповитаминоз B2, часто является следствием неправильного питания, нарушения всасывания, хронических заболеваний. Известные признаки этого состояния — появление воспалений в полости рта, потрескавшиеся губы, сухая кожа, постоянная усталость и чувствительность глаз к свету, замедление роста у детей, неврологические симптомы. Длительный дефицит рибофлавина может значительно ухудшить общее состояние здоровья, нарушить энергетический обмен, усугубить анемию и привести к вторичному дефициту других витаминов (ниацин, витамин B6).
Нормы
Как принимать
Необходимо заранее проконсультироваться с врачом, чтобы определить, нужен ли вам лекарственный препарат или биологически активная добавка (БАД) с рибофлавином. Добавки нужны в первую очередь для профилактики заболеваний и общего самочувствия, их состав и дозировки не так строго регулируется, как у лицензированных лекарств.
Таблетки
Таблетки рибофлавина разработаны для лечения дефицита витамина B2 или других заболеваний.
Противопоказания и ограничения
При аллергии, гиперчувствительности к рибофлавину или его производным неообходимо избегать приема добавок.
Токсичность рибофлавина встречается крайне редко благодаря его водорастворимой природе, которая позволяет организму эффективно регулировать уровень вещества и выводить избыток с мочой. Однако чрезмерное употребление добавок может привести к временным эффектам — желто-оранжевому цвету мочи и в редких случаях легкому желудочно-кишечному дискомфорту.
Рибофлавин может вступать во взаимодействие с другими препаратами, например, с антихолинергическими средствами и тетрациклиновыми антибиотиками. При одновременном применении действующие вещества могут изменять метаболизм друг друга, уменьшая эффективность, либо усиливая побочное действие лекарств.
Для чего принимать
Хотя хорошо сбалансированная диета обычно может удовлетворить потребности в рибофлавине, мужчины и женщины могут получить значительную пользу от целенаправленного приема рибофлавина:
- для устранения дефицита или для компенсации недостаточного питания или усвоения питательных веществ;
- для повышения выработки энергии и работоспособности мышц при активном образе жизни, особенно у тех, кто занимается интенсивной физической деятельностью;
- для поддержки организма при нарушениях обмена веществ, сильном стрессе и хронической усталости;
- для поддержания функции нервов при диабете и нейропатии;
- при анемии для стимуляции образования красных кровяных телец и транспорта кислорода;
- у женщин в период беременности и кормления грудью,
- для здоровья кожи, волос и ногтей, заживления повреждений, уменьшения воспаления при дерматите и акне;
- для улучшения зрения, предотвращения возрастных изменений и заболеваний глаз.
- при циррозе печени для стимуляции процессов детоксикации,
- при онкологии и во время лучевой терапии для защиты здоровых тканей от окислительного стресса, для восстановления после агрессивных методов лечения и уменьшения побочных эффектов.
При беременности
Во время беременности рибофлавин:
- Поддерживает энергетический обмен в условиях повышенных физиологических потребностей;
- стимулирует рост развитие плода на ранних и поздних сроках, формирование плаценты;
- помогает подготовке к родам и схваткам, а также лактации;
- способствует профилактике преэклампсии и других осложнений.
Нормальный уровень рибофлавина в плазме крови колеблется в пределах 18-40 нмоль/л. Особенно повышена потребность в нем при ограничениях по питанию, хронических заболеваниях, а также в случаях многоплодной или осложненной беременности.
Детям
Рибофлавин безопасен для детей практически с рождения при условии, что он входит в состав сбалансированной диеты или обогащенной детской смеси. Добавки обычно не требуются, если их не назначил педиатр. Во время приема ребенком добавок следите за тем, чтобы дозировка соответствовала возрастным особенностям, и помните о возможных аллергических реакциях.